ازاي احسب يومي في الكيتو ؟ لو انت قررت انك متستخدمش البرامج عشان تحسب كل وجبة أكلتها فيها سعرات قد ايه احنا قررنا نسهل عليك و نساعدك و نديك وجبات جاهزة محسوبة السعرات بس خــــــلي بالك الوجبات دي محسوبة على 1500 سعر حراري و 120 جم دهون (فات) و 90 جرام بروتين طب ازاي اقدر اخد من الوجبات دي الي يناسبني ؟؟ هتلاقي كل صورة متقسمة 3 وجبات و كل وجبة ليها سعرات حرارية معينة مثــــــــــال المثال ده بيوضح ان مثلا الفطار عبارة عن اتنين بيضة + 30 جرام سمنة بلدي (حوالي معلقتين) + 30 جرام شيدر (شريحة كبيرة) أو موتزريلا 30 جرام ( حوالي معلقتين) + خس او جرجير -------------------------------------------------------------------- + بولت بروف (ابتدينا نتكلم هيروغليفي ) البولت بروف هو مشروب بتستخدمه لما تكون مش قادر تاكل و مش عارف تكمل نسبة الدهون بتاعتك من الأكل فبتشرب مشروب ممكن يكون عبارة عن نسكافيه او قهوة او كاكاو او اي خليط يعجبك منهم + زبدة (متقولش يع.. عشان طعمه هيعجبك في الاخر و شكلك هيبقا وحش) -----------------------------------------------------------------------...
دايت
ردحذفالله يبارك لكم انقذتوني
ردحذف